Atletas de verdad

Las aplicaciones para nuestros dispositivos pueden ser pieza clave para tener marcados nuestros tiempo o ritmo cardiaco A continuación les pasare una página donde podrán ver algunas de estas aplicaciones https://www.androidpit.es/aplicaciones-para-correr

El  atletismo  es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo, abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas, y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito. CARRERA CORTA  En pistas cubiertas se corren sobre distancias de 60 m y al aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400 m. En estas carreras, el atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez, el atleta se lanza a la pista y corre a máxima velocidad hasta la línea de llegada. Los atletas alcanzan la tracción e

Algo que puede ser como la inspiración para cualquier atleta es : participar en algún maratón Bueno esto implica mucha preparación física y sobre todo mental para el atleta , ya que puede variar según el maratón o carrera que se tiene en mente correr. A continuación les dejare el link de una página en donde podrán saber cuáles serán los próximos maratones http://www.carreraspopulares.com/solomaraton/WR_SM01_menu_solomaraton.asp

En este actividad se tienen varios puntos importante , uno de estos son la postura , en algunos casos nos pueden proporcionar velocidad adicional o incluso resistencia al momento de correr , el tener una buena postura nos puede ayudar también para no tener ningún tipo de lesiones musculares o algunas otras A qui les dejo una imagen en la cual nos dará una pequeña idea de la postura adecuada

En la actualidad se bastante gente se está decidiendo por unirse a la actividad deportiva más emocionante del mundo osea atletismo A continuación les dejaré un vídeo en el cual podremos ver algunos tips para poder empezar desde 0 en este actividad

En este deporte es muy importante mantener una alimentación la cual debe de ser muy equilibrada , ya que tenemos lo necesario para no decaer en cada entrenamiento . A continuación les daré algunos típs para que tengan una sana alimentación o mejor dicho una alimentación adecuada para este deporte 1.- PROTEÍNAS Su aporte debe ser alrededor de 1,2 a 1,4 gramos de proteína por cada Kg de peso corporal. A pesar de que pueda parecer poca la cantidad de proteínas, si se mantiene un consumo adecuado de carbohidratos se optimizará el uso de los aminoácidos de las proteínas. 2.- CARBOHIDRATOS Como constituyen la principal fuente de energía y son el nutriente que más rápido se agota, deben predominar en la alimentación. El aporte puede variar según la fase de entrenamiento en la que se encuentre: o En días suaves puede estar entre los 5 a 7 g CHO/kg peso por día. o En días de entrenamientos duros o corridas largas debe estar entre los 7 a 10 g CHO/kg peso por día (ver ejemplo). o En los